.

Fonksiyonel Fitness nedir?
Fonksiyonel kelimesinin anlamına baktığımızda işlevsel demektir. Bir kişinin veya nesnenin işlevsel olabilmesi
yaşamanın sürdürürken yapması gerekenleri yapabilir durumda olması demektir.
İnsana baktığımızda doğada yaşamını sürdürebilir olması gerektiğini vurgulayan bir terim olarak karşımıza
çıkmaktadır. Yani gerektiğinde bir şeyi itebilmesi, kendi ağırlığını yüksek bir noktaya çekebilmesi, gerektiğinde
zıplayabilmesi, koşabilmesi ivmelenip hız değiştirebilmesi gibi doğal yaşantısına etkiyen birçok öğeyi yapabilmesi
gerekmektedir.
Bu noktada fonksiyonel antrenmanlar devreye girmektedir. Fonksiyonel antrenmanlar, vücudun işlevsellik
kazanmasını amaçlayan hareketlerden oluşan bir antrenman çeşitlidir. Bu antrenmanlar, tüm vücudu çalıştıracak
hareketleri kapsayan, değişik kombinasyonlarla ve değişik yoğunlukta ve sürelerde antrenmanlardır.
Fonksiyonel Fitness Neden Tercih edilmelidir?
Zorluk seviyesi kişiden kişiye göre değişen bu programlar sayesinde sporcu, daha hızlı, daha esnek, daha dayanıklı
ve daha dengeli hale gelir. Kaslar arasındaki uyumsuzluk giderilir. Koordinasyon kazanılır ve en önemlisi tabii ki
sakatlık riski azalır.
İnsan vücudu fonksiyonel hareketleri yapabilmek için farklı kas gruplarını aynı anda çalıştırır. Bazı kaslar gerilirken,
bazılar gevşer, bazıları rotasyon yapar, aynı anda eklemler ve tendonlar buna göre şekil alır. Klasik fitness
salonlarında yaptığınız makinalardaki hareketler ise sizi sabit bir açıda, belli bir kas grubuna yönelik güçlenmeyi
hedef almaktadır. Eğer siz kas gruplarınızı ayrı ayrı güçlendirmeyi bilmiyorsanız, gerekli kas gruplarından birini
güçlendirmeyi başaramayabilirsiniz. Bu da eklemelere, tendonlara ve güçsüz kaslara gereğinden fazla yük
binmesine sebep olur ki bu da fitness salonlarında ciddi sakatlanmaların ana sebebidir.
Fonksiyonel hareketler yaparken siz farkında olmadan bütün kaslarınız doğal akışında çalışır ve küçük büyük bütün
kaslar doğru oranda, doğru sırayla çalışmasını sağlar. Dolasıyla kaslarınızı birbirinden izole çalıştırmadığınız için kas
simetrisini kaybetme ihtimaliniz yoktur. Örneğin makineyle kol çalışırken sağ elini kullanan birisi için sol kolundaki
güçsüzlükten kaynaklı yükü sağ kolu büyük oranda üstleneceği için sağ kol ve sol kol arasında hem performans
hem de görüntü açısından asimetri yaratır. Güçte yaşanacak asimetri ise ciddi sakatlıklara yol açabilir. Bacak
çalışırken dikkat edilmeyen bir asimetri ileride tendon sakatlıklarına, omurga eğriliklerine, postür bozukluklarına
neden olabilmektedir. Fonksiyonel antrenmanlar sayesinde bu ihtimal azalır.
Fonksiyonel Fitness Nerede yapabilirim?
Fonksiyonel fitness hareketlerini doğru öğrendikten sonra istediğiniz her yerde antrenman yapabileceğinizi
göreceksiniz. Sahil kenarında antrenmana yapmak isterseniz yüzerek ve fonksiyonel hareketlerle kendinize
antrenman yaratabileceğiniz gibi, doğada kamp alanınızda yine etrafınızdan bulacağınız herhangi bir taş parçasını
ağırlık olarak kullanarak da antrenman yapabilirsiniz. Önemli olan bu hareketleri doğru teknikle doğru kişilerden
öğrenmenizdir.
Fonksiyonel Fitness hareketlerine Örnekler vermemiz gerekirse;
Vücut ağırlığıyla yapılabilecek hareketleri; barfiks, şınav, squat, mekik, ip atlama, burpee
Değişik ağırlık gereçleriyle yapabileceğiniz hareketler; kettlebell, dumbell, olimpik bar ve ağırlıklar
İşlevsel vücudunuz kullanabileceğiniz; Halat, Tekerlek, Zıplama kutuları
Direnç özelliğiyle size yardım edebilecek; bantlar, lastikler

Bu hareketleri çoğaltabilmek tamamen sizin elinizde. Çünkü fonksiyonel fitness doğadan gelen işlevsellik
hareketleridir. Yaratıcılığınıza göre vücudunuzu güçlendirebilirsiniz.